Как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях

От комфортного сна зависит общее состояние человека. Иногда люди спят по 6-8 часов, но продолжают испытывать хроническую усталость. Причина может крыться в храпе. При этом не только мужчины страдают этим недугом. Существует ряд способов, как избавиться от храпа во сне женщине.

Храп во сне у женщин

Достаточно часто происходит следующее: вы приходите уставшие с работы, выполняете массу дел по дому, и после этого одним желанием является положить голову на подушку и мгновенно уснуть. Заснув крепким сном после тяжелого дня, вы чувствуете прикосновение мужа. Который сообщает вам о том, что вы храпите, и он не может уснуть уже несколько часов.

Это неприятно, неудобно и вообще, после такого ну очень хочется избавиться от храпа, тем более что храп больше «к лицу» мужчинам, но никак не хрупким и нежным женщинам.

Официальная статистика гласит о том, что половина людей на земле страдают от храпа. Если к этому количеству прибавить еще и тех, кто слушает это «пение» по ночам и не может нормально поспать, то получиться, что практически все люди на планете страдают от храпа.

Женщины храпят во сне не реже мужчин, и волнует их эта проблема только потому, что храпеть девушке просто не эстетично. Какими бы не были причины желания избавиться от храпа, эта проблема носит определенный характер, имеет свои причины, последствия и методы лечения, так что выход из данной ситуации есть, и не один!

Опасность и последствия храпа

Ронхопатия часто является симптомом серьезного заболевания, особенно это касается апноэ — остановки дыхания во сне. Она может продолжаться от нескольких секунд до 1—2 минут. За это время дыхательные пути максимально сужаются, и возникает гипоксия — кислородная недостаточность. В результате женщина начинает испытывать частые головные боли, ухудшение памяти, усталость и подавленность. При этом нарушается сердечный ритм. Такого рода сбои в организме нередко приводят к инсульту или инфаркту.

Из-за недосыпания может возникать раздражительность, апатия, стресс. Ухудшается внимание и трудоспособность, снижается иммунная защита организма.

Для определения источника храпа требуется консультация доктора. Сделать это нужно как можно раньше: вылечить запущенный недуг намного сложнее.

Народные средства от храпа

Мы уже поговорили о том, какие имеет храп причины и лечение. Народные средства в данном случае помогают устранить лишь следствие, а не саму причину. Это важно понимать. Поэтому использовать средства нетрадиционной медицины можно только в качестве вспомогательного метода.

Облепиховое масло

Если по ночам у вас появляется храп, который просто не дает покоя вашим близким, то вам следует за несколько часов до того, как отправляться спать, капать в каждую ноздрю облепиховое масло. Оно поможет снизить интенсивность храпа и окажет лечебное действие, если причиной его появления стали воспаленные миндалины или увеличенные аденоиды.

Белокочанная капуста

Чтобы вылечить храп в домашних условиях, необходимо приготовить смесь из белокочанной капусты и меда. Возьмите пару листов капусты, хорошенько их промойте, мелко нашинкуйте и смешайте с медом в пропорции 1:1. Такую смесь следует употреблять в количестве 2-3 ст.л. перед сном.

Также можно пить свежевыжатый сок белокочанной капусты смешанный с медом (на 1 стакан сока 1 ч.л. меда). Принимать такой напиток также следует перед сном.

Травяной настой

При сильном храпе поможет травяной настой, который готовится из коры дуба и цветков календулы. Эти травы нужно взять в равных количествах и залить крутым кипятком (на 2 ст.л. сырья 2 стакана кипятнка), накрыть крышкой и настоять несколько часов. Далее процедить. Этот настой пить не нужно. Им необходимо полоскать горло после каждого приема пищи и непосредственно перед сном.

Читайте также:  Звон в ушах — причины и лечение шума в ухе (тиннитус)

Оливковое масло

Когда человек спит, его мышцы лица, челюсти и носоглотки расслабляются, в результате чего мягкое небо начинает биться о стенки глотки, тем самым вызывая ее травмирование, сухость и провоцируя появление еще большего храпа. Чтобы предупредить это, следует каждый вечер перед сном полоскать горло оливковым маслом. Оно будет способствовать увлажнению носоглотки и быстрому заживлению поврежденных тканей.

Для одной процедуры вам потребуется всего лишь 1-2 ст.л. масла. Полоскать горло им следует на протяжении 30-40 секунд. После этого нельзя кушать и пить, чтобы не смыть остатки масла с носоглотки.

Морская соль

Если в ходе установления причины храпа, вы обнаружили, что ею является постоянная заложенность носа, то вам необходимо использовать раствор морской соли. Его нужно капать в каждую ноздрю в количестве 2-3 капель перед сном.

Приобрести раствор морской соли можно в аптеке либо же приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взять стакан дистиллированной воды и размешать в ней столовую ложку морской соли мелкого помола.

Основные причины храпа

Покровская Юлия Невролог, психотерапевт, сомнолог Лечить храп у женщин немного сложнее, чем у мужчин. Так, во время менопаузы это обусловлено основной причиной развития патологии – гормонального сбоя. В этот период уровень эстрогенов в крови резко падает, дыхательные пути сужаются, появляется храп.

Дополнительные причины развития недуга:

Основные причины храпа
  • изменение прикуса;
  • хроническая усталость;
  • повышение массы тела;
  • регулярный недосып;
  • увеличение аденоидов и миндалин;
  • деформация носовой перегородки;
  • врожденные дефекты строения гортани;
  • наличие полипов в гортани и полости носа;
  • резкий спад функциональности щитовидной железы;
  • травмы носа;
  • злокачественные образования;
  • длительное табакокурение;
  • злоупотребление алкоголем (год и более);
  • чрезмерный прием снотворных препаратов;
  • изменения в организме, связанные с возрастом.

Если храп у женщины настолько сильный, что изменение положения тела не влияет, это может говорить о наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Без грамотного лечения организм начнет ослабевать, что может привести к более серьезным патологиям и даже смерти.

Хирургическая операция от храпа

[dfads params=’groups=5′]

Самое популярное решение храпа это операция. Когда можно и нужно делать операцию? Если имеется избыток мягких тканей глотки и длинный язычок, то операция нужна для удаления излишки мягких тканей. На язычке и небных дужках хирургическая операция называется- увулопалатопластика.

А если нужно удалить небные миндали в области носоглотки — фарингоувулопалатопластика. Вследствие искривленной перегородки или полипов, то нужна операция для восстановления правильной формы либо удалению полипов в носу. Храп можно вылечить лазерной операцией, а иногда и радиочастотным методом. Плюсы этого метода лечения в том, что не нужно травматическое вмешательства.

Невозможно уснуть

Статистика показала, что восемьдесят процентов пациентов, которые прошли оперативное лечение от храпа, избавились от храпа.

Ну не каждому он может помочь. Оперативное лечение не подходит пациентам, у которых храп вызван из-за ожирения.

При ожирении сужаются дыхательные пути в результате происходит отложение жировых тканей на уровне ротоглотки. Операция от храпа противопоказана людям, которые имеют осложненные формы расстройства. Это синдром обструктивного апноэ сна.

При синдроме обструктивного апноэ сна эффективность снижения храпа снижается до тридцати процентов. В таких случаях могут возникнуть осложнения. Храпящий пациент должен пройти медицинское обследование, которое исключает данную патологию.

Первая операция от храпа было сделано в Японии в 1952 году. делая лазерную операцию устраняется любая степень провисания мягкого неба. лазерная хирургия не требует никакой госпитализации ,безболезненная и легкая процедура. Лазерная операция длится всего лишь двадцать минут.

Хирургическая операция от храпа

Когда нужно делать операцию? (видео)

Азот против храпа

Еще один метод избавления от храпа — это криохирургия или использование жидкого азота. Доктор дотрагивается криоаппликатором до мягкого неба. При криохирургии кровотечений не бывает вовсе. Есть также радиоволновой метод для лечения храпа.

Это пластика язычка и неба в области глотки. Радиоволновая хирургия легко переносится больными, не нарушает дееспособность больных, не дает осложнений в послеоперационном периоде, легкая, безболезненная. Эту операцию проводит отоларинголог.

Читайте также:  Нейросенсорая тугоухость: симптомы, лечение

Сколько стоит операция?

  • Септопластика первой категории сложности стоит 30000 рублей
  • Септопластика второй категории сложности стоит 33000 рублей
  • Септопластика третьей категории Сложности стоит 46000 рублей
  • Криохирургия-от 15000 рублей
  • Стоимость процедуры радиочастотной абляции или эндовенозной лазерной коагуляции от 31000 рублей

Храп и Апноэ (видео)

Читайте далее:

Причина болезни

Причины храпа: почему он появляется?

Храп у детей: причины и лечение

Храп: лечение, симптомы, причины, диагностика

Как лечить храп у мужчин

Медикаментозная терапия

Применять медикаментозную терапию для лечения заложенности носа можно лишь после консультации со специалистом, так как некоторые современные медицинские препараты могут вызвать привыкание и раздражать слизистую оболочку.

Ринит – результат простудных и вирусных заболеваний, для лечения которого назначаются следующие антигистаминные препараты: Ломилан, Диазолин, Кларитин, Супрастин и др.

Для лечения заложенности носа назначают такие популярные препараты, как:

  1. Противовирусные – Гриппферон,
  2. Сосудосуживающие – Нафтизин, Навизин, Санорин,
  3. Противомикробные – Пиносол,
  4. Увлажняющие – Аквамарис,
  5. Растительные – Синупрет,
  6. Противоотечные – Оринол,
  7. Гормональные – Назонекс.

После лечения медикаментозной терапией улучшается и нормализуется мышечный тонус мягкого неба, уменьшается отек носоглотки, увеличивается приток воздуха в дыхательные пути.

Лечение храпа методом СИПАП-терапии

Если причиной храпа является ринит, то после лечения основного заболевания восстановится и дыхание. Для этой цели применяются капли, которые с учетом противопоказаний подбирает врач. Это:

  • «Аквамарис»;
  • «Отривин»;
  • «Санорин»;
  • «Називин»;
  • «Назол»;
  • «Снуп».

Многие из них являются средствами российского производства и имеют доступную цену. Если в основе храпа лежат иные причины, вылечить храп у мужчины помогут специфические препараты, направленные на увлажнение слизистой, устранение аллергических проявлений, повышение тонуса мышц гортани, глотки, языка и мягкого неба. Наиболее популярными считаются спреи «Sleepex» , «Асонор» и «Снорекс»,  а также таблетки  «Снорстоп».

Бороться мужчине от храпа, а семье от многолетней проблемы поможет хирургическое лечение. Оно проводится с целью расширения просвета и устранения вибрации мягкого неба. Виды оперативных вмешательств зависят от конкретной причины.

Лечение храпа методом СИПАП-терапии
  1. Уменьшение размеров языка.
  2. Устранение последствий ринита – остеоконхотомия.
  3. Уплотнение мягкого неба – вживление имплантов «Pillar».
  4. Пластика стенок дыхательных путей, клапанов или перегородки носа.
  5. Удаление препятствий – аденоидов, миндалин, небного язычка, полипов.

Операция, в том числе и лазером, проводится в больнице. Специалисты гарантируют быстрое заживление всех затронутых тканей в период реабилитации.

СИПАП-аппарат ― небольшой компрессор, подающий воздух в дыхательные пути через носовую маску, соединенную с ним гибкой трубкой. При этом воздух подается непрерывно, с одинаковой интенсивностью и под определенным давлением. Это позволяет в процессе сна искусственно увеличить дыхательные пути и предотвратить провисание гортани. С ее помощью устраняется главная опасность апноэ ― кислородные голодания, а также связанные с ней бессознательные кратковременные пробуждения.

В легких и умеренных случаях заболевания терапия с применением СИПАП длится несколько месяцев до пяти раз в неделю, а в тяжелых (хронических) случаях ее могут назначить пожизненно. СИПАП-аппарат подбирается каждый раз индивидуально, после полисомнографического обследования больного. Таким образом, можно полностью избавить пациента от апноэ и храпа в любой стадии, а также от их губительных последствий и повысить качественный уровень жизни пациента.

Как справляться

Чтобы исключить нарушения здоровья и избавиться от потенциальной опасности для жизни в целом, храп надо лечить. Сделать это можно разными способами. Но как и диагностика, терапия должна быть комплексной. В первую очередь надо решить проблемы с избыточным весом. Ведь как только начинают появляться лишние килограммы, почти в 100% случаев начинает развиваться и храп. Сделать это не так сложно – для начала надо выбрать диету. Также рекомендуется подключить и физические упражнения.

Кстати, в качестве терапии и сочетания приятного с полезным можно выполнять ЛФК. Это позволит обеспечить тело необходимыми нагрузками, но при этом они будут достаточно щадящими.

Читайте также:  Болит лимфоузел на шее справа под челюстью

Кроме того, можно отдельно проводить гимнастику для ротовой полости, которая позволит локально укрепить мышцы и снизит вероятность развития храпа. Например, можно подержать в замкнутых зубах палочку, карандаш или ручку. Это укрепляет мышцы глотки и жевательные мышцы, за счет чего интенсивность храпа заметно снижается.

При наличии проблем с носом – отеков слизистой, воспалительных явлений, ОРВИ – следует в первую очередь бороться с ними. Для этого используются различные сосудосуживающие препараты. Они есть в каждой аптеке и доступны по цене. Единственное, что надо помнить: использовать их можно не дольше 7-10 дней.

Также следует установить причины, из-за чего возникает храп, и бороться с ними. Если это эндокринные нарушения, пройти консультацию у узкого специалиста. Если проблемы в искривленной перегородке, посетить ЛОРа и поставить вопрос об ее исправлении.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение проводится в том случае, когда нарушение дыхания является следствием некоторых ЛОР-заболеваний, избытка тканей в области носоглотки или значительного провисания тканей мягкого неба. Проводятся следующие операции:

  • аденэктомия – удаление аденоидов;
  • устранение искривления носовой перегородки;
  • удаление избытков мягких тканей в области носоглотки при помощи лазера, радионожа или обычного скальпеля;
  • установка имплантатов в области мягкого неба, препятствующих провисанию мышц.
Хирургическое лечение

Как использовать капы от храпа?

Видами кап против храпа являются:

  • готовые изделия;
  • термолабильные капы;
  • устройства, изготовленные на заказ.

Готовые изделия Готовая к использованию капа представляет собой две пластиковые объемные дуги, соединенные между собой. В верхней и нижней части капы существуют выемки для зубов, что облегчает ее использование. Перед сном устройство фиксируется на челюстях, а наутро извлекается. Конструкция капы обеспечивает небольшое смещение нижней челюсти вперед, что предоставляет возможность циркулировать воздушным потокам во время сна без препятствий. Существуют капы, предназначенные для фиксации нижней челюсти и языка. Выглядит такое приспособление как пластина из силикона, изготовленная по аналогии с устройствами для защиты зубов, которые используются в спорте. Такая капа закрепляется на нижнем ряде зубов и удерживает челюсть и язык в таком положении, чтобы они не мешали дыханию.

Термолабильные капы Термолабильные капы от храпа представляют собой заготовку из твердого силикона, которому необходимо придать требуемую форму. Для этого изделие следует опустить в горячую воду, после чего прижать капу зубами и остудить, чтобы она сохранила нужные параметры. Устанавливается устройство на нижнюю челюсть. Вместе с капой в комплект входит футляр для хранения и специальный держатель для погружения изделия в воду. Термолабильные капы более удобны в использовании, чем готовые варианты, но отличаются большей стоимостью.

Правилами использования капы являются:

  • приготовьте емкость с водой температуры 60 – 80 градусов;
  • также подготовьте сосуд с холодной водой;
  • ухватите держателем силиконовую заготовку и поместите в горячую воду на 20 – 25 секунд;
  • извлеките капу из воды и отряхните от капель;
  • установите изделие на нижний ряд передних зубов;
  • зажмите капу верхней и нижнею челюстью и удерживайте в таком положении некоторое время;
  • надавите на фронтальную поверхность капы пальцами, чтобы получился оттиск зубов;
  • подвигайте челюстями для того, чтобы убедиться, что капа не доставляет неудобств;
  • извлеките устройство изо рта и поместите его в холодную воду.

Устройства, изготавливаемые на заказ Изготовлением кап по индивидуальным параметрам занимаются специализированные клиники.

Этапами изготовления капы являются:

  • снятие слепка с зубов;
  • формирование модели зубов из гипса;
  • изготовление капы по гипсовому слепку;
  • примерка и исправление изделия в случае необходимости.

Противопоказания и побочные эффекты В период адаптации возможно увеличенное слюноотделение и повышенная сухость во рту.

Противопоказаниями использования капы являются:

  • воспалительные заболевания в ротовой полости;
  • отсутствие или неудовлетворительное состояние зубов на нижней или верхней челюсти;
  • височно-челюстной синдром (болезненность челюстных суставов и мышц лица );
  • проблемы с носовым дыханием.