О вреде и пользе витаминов при беременности

Самые необходимые витамины для беременных — это А, С, Е, D и группа В. Их дозировка высчитывается в зависимости от срока, индивидуальных особенностей организма и протекания беременности. Начинать принимать витамины нужно за два-три месяца до планируемого зачатия, причем и мужчине, и женщине.

Нужно ли пить витамины беременным?

Беременность — важный и серьезный период для любой женщины, в который будущая мама несет ответственность не только за себя, но за жизнь и здоровье растущего внутри нее организма. Будущей маме важно качественно и сбалансировано питаться. Но, к сожалению, это часто является недостаточным условием для получения всех необходимых витаминов и минеральных веществ, поскольку потребность в них увеличивается в разы. Для того чтобы получить достаточное количество определенной группы витаминов, пришлось бы съесть внушительную порцию продукта. Учитывая, что витаминный комплекс, принимаемый беременными расширяется, количество потребляемого должно возрасти до нескольких килограммов в день. Конечно, столько съесть невозможно, чтобы получить все возможные элементы, да и ни к чему, когда можно принимать витамины дополнительно к съеденному.

Отвечая на вопрос выше, можно сказать, что витамины беременным необходимо принимать для полноценного роста и здорового развития организма ребенка.

Ученые доказывают вред синтетических витаминов

Начиная с 2002 года на Западе стали выходить удивительные исследования, которые опровергали пользу синтетических витаминов и даже подтверждали их вред!

Ученые доказывают вред синтетических витаминов

В основном исследования касались таких витаминов как – фолиевая кислота (B9), витамины А, С, Е.

Английские ученые приходили к выводу, что избыточный прием витамина A (более 1500 мкг в день) отрицательно сказывается на плотности костной ткани человека и тем самым увеличивает риск перелома бедра в 2 раза.

Исследователи действия искусственного бета-каротина и вовсе пришли к выводу, что он способствует возникновению рака у курильщиков, а не предотвращает его, как думали раньше. [1]

Ученые доказывают вред синтетических витаминов

В 2004 американцы связали витамин Е с риском преждевременной смерти.[2]

В исследовании 2011 года утверждалось, что прием мультивитаминов женщинами снижал продолжительность их жизни.[3]

Ученые доказывают вред синтетических витаминов

Эти результаты породили огромный интерес исследователей и врачей к витаминам.

Начались дискуссии, обсуждения, сверки, поиск дополнительных факторов, кроме витаминов, которые могли привести к таким плачевным результатам.

А это уже привело к тому, что в 2012 году в Америке было проведено крупное исследование о влиянии приема мультивитаминов на здоровье сердца и сосудов. Исследование было подготовлено по всем правилам, за этим строго наблюдала специальная комиссия.

Ученые доказывают вред синтетических витаминов

Результаты этого исследования, «The Harvard Physicians’ Study II», гласят:

«Прием витаминов не оказал никакого действияна предотвращение заболеваний сердца,снижение числа инсультов или общую продолжительность жизни человека.

Мультивитамины должны быть изъяты из программыпредотвращения кардиоваскулярных заболеваний.

Ученые доказывают вред синтетических витаминов

Сообщение должно остаться простым и четким: заболевания сердца могут быть предотвращены только с помощью здорового стиля жизни.»

Какие элементы нужны для нормальной беременности

В результате, для нормального течения беременности, роста и развития плода необходимы дополнительные количества всех необходимых питательных веществ. Полученные из специально разработанных витаминных комплексов они усваиваются в необходимом объеме.

Витамин В9 — фолиевая кислота. Все женщины, до беременности и в первом триместре должны обеспечить потребление 400 мг фолиевой кислоты в день. Фолиевой кислоты в продуктах питания недостаточно для получения дневной нормы. Поэтому необходимо принимать фолиевую кислоту в добавках, что полностью безопасно.

При достаточном потреблении фолиевой кислоты риск повреждения нервной системы у новорожденных снижается на 48-80%, а также предотвращает анемию и врожденные дефекты. 

Большая часть повреждений, вызванных дефицитом фолиевой кислоты, происходит в течение первых нескольких недель беременности, а ее недостаток у беременной женщины может вызвать

Какие элементы нужны для нормальной беременности
  • деконцентрацию
  • усталость
  • раздражительность.

Суточная потребность: 400 мкг. Пищевые источники:

  • печень (750 мкг на 100 г),
  • цельные зерна и бобовые (358 мкг в одной чашке чечевицы),
  • семена подсолнечника (317 мкг в одной чашке),
  • фасоль (292 мкг в одной чашке),
  • зеленые овощи (200 мкг в одной чашке замороженного шпината),
  • цитрусовые (109 микрограмм в одном стакане апельсинового сока),
  • брокколи (104 мкг в одной чашке)
  • пивные дрожжи.
Читайте также:  Как отличить месячные от выкидыша на раннем сроке

Растительные источники включают

  • одуванчик
  • крапива
  • красный клевер.

Витамин В12 необходим для формирования красных кровяных клеток и, следовательно, важно не взорваться от еды, продукты животного происхождения, которые обеспечивают его потребность, и выбрать лучшие витаминчики для беременных женщин.

Витамин B6 является ключевым в синтезе белка.

Он может уменьшить симптомы тошноты и избавить от депрессии, которая возникает во время беременности.

Какие элементы нужны для нормальной беременности

Суточная потребность: 2,2мг. Пищевые источники (содержание выражается в миллиграммах на 100 граммов):

  • пивные дрожжи (2,5),
  • семена подсолнечника (1,25),
  • зародыши пшеницы (1,15),
  • бобовые (высушенные зерна 0,81 для сои),
  • орехи (0,73),
  • цельные зерна (0,55 на бурого риса),
  • фрукты (0,51 для бананов),
  • зеленые листовые овощи, такие как шпинат (0,28),
  • мясо,
  • рыба
  • птица.

Будущая мама не должна потреблять более 7500 RE витамина А. Поэтому, делайте упор на поливитаминном режиме!

Суточная потребность: 4000 МЕ. Пищевые источники (приводятся в МЕ бета-каротина):

  • оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь (11000 в один большой моркови),
  • сладкий картофель,
  • тыква (2700 в 2/3 средней величины),
  • дыни (3400 в 1/4 дыни ),
  • персики (1330 среднего размера),
  • темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста (7400 3/4 чашки приготовленных) и шпинатом (7300 в 1/2 чашки приготовленного).

Лучший источник трава одуванчика (от 3500 до 6500 в 1/2 чашки вареной на пару), вам не нужно много — просто добавьте несколько листьев в салат для повышения его потребления. Другие источники растений включают перец и бузины. Витамин С необходим для синтез коллагена, а также аминокислоты и гормоны щитовидной железы, способствует усвоению железа и кальция.

Суточная потребность: 70 мг. Пищевые источники:

  • гуава (242 миллиграммов в одной средний),
  • папайя,
  • брокколи (90 мг в 2/3 чашки приготовленных),
  • цветная капуста (78 миллиграммов на стакан) , капуста (47),
  • репа,
  • клубника (59 мг в 10 крупных),
  • цитрусовые (53 миллиграммов в апельсине),
  • дыня (33 мг в 1/4 дыни).
Какие элементы нужны для нормальной беременности

Травы включают листья

  • одуванчика
  • крапивы
  • листьев фиалки
  • хвоя.

Витамин D является важным для абсорбции кальция и фосфора и развития костей и зубов у плода.

Суточная потребность: 10 мкг (400 МЕ). Источники:

  • солнце
  • люцерна
  • крапива
  • молочные
  • масло
  • яйца.

Витамин Е очень важен для красных кровяных клеток производства и правильной иммунной функции.

Суточная потребность: 10 мг или 10 МЕ Пищевые источники:

  • зародыши пшеницы
  • растительные масла
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • цельные зерна
  • яйца
  • шпинат
  • соя
  • орехи
  • миндаль
  • морские водоросли.
Какие элементы нужны для нормальной беременности

Из растений листья малины и одуванчика. Витамин К необходим для развития тромбоцитов — важных для свертывания крови.

Его дефицит может увеличить риск кровотечения до смерти после родов.

Суточная потребность: 65 мкг. Пищевые источники (в мкг на 100 г продукта):

  • капуста (729)
  • зеленый чай (712)
  • листовые овощи, такие как свекла (650) и шпинат (415)
  • брокколи (200)
  • салат (129)
  • капуста (125)
  • кресс-салат (57)
  • спаржа (57)
  • овес (20)
  • горох (19)
  • цельные зерна (17).

Какие витамины, макро- и микроэлементы необходимы в начале беременности?

Особенно важны в первом триместре гестации витамины С, Е и В9, или фолиевая кислота. Кроме названных элементов для здоровья будущего ребенка беременной женщине необходимы минералы – йод, кальций и железо. Именно эти витамины и выписывают беременным в первом триместре.

Какие витамины, макро- и микроэлементы необходимы в начале беременности?

ИНТЕРЕСНО: список витаминов для беременных: какие лучше пить в 1 триместре?

Каждый вид витаминов надо принимать по общепринятой в медицинской практике схеме:

Какие витамины, макро- и микроэлементы необходимы в начале беременности?
  1. Начинать пить фолиевую кислоту нужно приблизительно за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Витамин В9 относится к очень важным микроэлеменетом, он влияет на процессы формирования у эмбриона иммунной защиты, нервных клеток, кровяных телец. Этот микроэлемент имеет свойство выводиться из женского организма быстрее, чем из мужского, поэтому начинать прием фолиевой кислоты принято заблаговременно, чтобы к моменту зачатия скопился запас этого вещества (см. также: как принимать фолиевую кислоту на ранних сроках беременности: дозировка). Дефицит витамина В9 иногда оборачивается врожденными уродствами ребенка, поэтому беременным уже на первых неделях нужно обязательно принимать ее.
  2. Витамин Е. Является участником всех процессов в женской репродуктивной системе, поэтому беременной женщине нужно начинать пить токоферол с первых дней вынашивания малыша. Дефицит витамина Е чреват для беременной угрозой выкидыша.
  3. Витамин С. Аскорбиновая кислота необходима женскому организму для поддержания его защитных сил. При ее нехватке у плода могут возникнуть проблемы с формированием хрящей. Дефицит витамина С способен привести к железодефицитной анемии у будущей мамы.
  4. Железо. Препараты железа беременным выписывают обычно лишь при наличии выраженного дефицита этого микроэлемента в крови, который обнаруживается в результате анализа (подробнее в статье: какие препараты железа лучше пить беременным?). Нехватка железа опасна снижением иммунитета будущей мамы.
  5. Йод. Дефицит этого микроэлемента чреват умственной отсталостью плода. Для профилактики таких проблем в первом триместре вынашивания малыша следует принимать Йодомарин. Дозировку препарата определяет врач-эндокринолог.
  6. Кальций. Дефицит этого макроэлемента может привести к судорогам у мамы и рахиту у будущего ребенка. Рекомендовать препарат должен исключительно врач, самостоятельно пить его в произвольной дозировке нельзя, в противном случае возникнет риск развития мочекаменной болезни.
Читайте также:  До какого срока ставят пессарий при беременности

ИНТЕРЕСНО: что можно, а что нельзя делать а первом триместре беременности?

Какие витамины, макро- и микроэлементы необходимы в начале беременности?

Витамины группы В

В1 отвечает за энергоснабжение мышечной и нервной ткани, а также выполняет важную роль в развитии нервной системы плода.

В2 выполняет защитную функцию от анемии, врожденных аномалий и предотвращает преждевременные роды.

В6 главная задача в обеспечении полноценного развития важных органов и систем ребенка, способствует белковому обмену между мамой и малышом.

В9 (фолиевая кислота) один из важных витаминов, который контролирует процесс формирования не только всех органов, но и самого головного мозга ребенка, исключая врожденные дефекты нервной системы.

Оказывает благоприятное влияние на организм беременной женщины посредством восстановления клеток.

Достаточное потребление витамина А помогает предотвратить заболевания органов дыхания женщины и способствует формированию плаценты, а также жизненно важных тканей и органов малыша.

Витамин C укрепляет иммунитет, защищает от ОРВИ, необходим для полноценного образования костной и хрящевой ткани эмбриона.

Витамин Е создает защитный барьер от внешнего стрессового влияния, укрепляет иммунную и эндокринную систему. Способствует сохранению беременности.

Витамин D участвует в процессе формирования основы скелета зародыша, предупреждает развитие рахита у будущего ребенка. Для организма беременной женщины он также необходим, так как препятствует разрушению зубов и костной ткани.

Любой гиповитаминоз у беременных может препятствовать полноценному развитию эмбриона. Поэтому, задаваясь вопросом пить ли беременным витамины, становится очевидно, что конечно да.

Помните! На рынке продаж представлены препараты, ориентирующиеся как на комплексное потребление для каждого конкретного триместра, так и имеющие в составе только один важный компонент.

Самые лучшие витамины для беременных

Фемибион

Судя по отзывам потребителей, Фемибион относится к категории лучших витаминов для беременных. Действительно, это довольно хороший витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для приёма в первый триместр.

В препарате содержатся витамины групп B, C, E, а также йод и новая форма фолиевой кислоты, которая очень легко усваивается организмом женщины. В день нужно принимать только одну таблетку, в ней содержится вся суточная норма витаминов этого комплекса.

Достоинства:

  • препарат разработан с учётом потребностей организма женщин при беременности сроком до 12 недель;
  • очень хорошая усвояемость;
  • побочные эффекты отсутствуют или сведены к минимуму;
  • таблетки удобно принимать – достаточно 1 раза в сутки;
  • Фемибион абсолютно безопасен.

Недостатки:

  • после наступления второго триместра необходимо заменить препарат на другой, содержащий разнообразие витаминов и минералов;
  • высокая цена.

Элевит Пронаталь

Известный многим Элевит Пронаталь также относится к лучшим витаминам для беременных. Его очень часто назначают гинекологи в первые 3 месяца после зачатия, чтобы избежать выкидыша, так как в нём содержится большое количество магния, который расслабляюще действует на стенки матки и нормализует процесс кровообращения.

Элевит включает в себя множество самых полезных витаминов: E, D, A, B 1, B 12, B6, железо, кальций, фосфор, медь и многие другие. Препарат можно принимать женщинам при планировании беременности, а также на протяжении всех трёх семестров и в период кормления грудью.

Достоинства:

  • содержит большое количество полезных веществ;
  • не вызывает побочных эффектов;
  • удобный приём – по одной таблетке в сутки;
  • всегда можно приобрести в аптеке.

Недостатки:

  • отсутствие йода в комплексе, при необходимости придётся принимать дополнительно;
  • есть противопоказания при высоком показателе кальция в крови, а также при мочекаменной болезни;
  • довольно высокая стоимость препарата.

Витрум Пренетал Форте

Является самым известным и популярным среди достойных комплексов витаминов. В нём имеется большое содержание железа, множество разных витаминов, кальция в сочетании с D3 для лучшей его усвояемости. Витрум Пенетал очень сбалансированный препарат и идеально подходит для приёма во втором триместре беременности. При регулярном употреблении отпадает необходимость принимать дополнительные витамины или микроэлементы. Препарат подходить для приёма в период планировании зачатия, затем на протяжении всей беременности и после неё.

Достоинства:

  • идеально сбалансированный состав;
  • доступная цена;
  • всегда можно приобрести в аптеках;
  • удобный приём – 1 таблетка в день.

Недостатки:

  • большой размер таблетки, что не очень удобно;
  • содержание красителей, что может вызвать аллергию;
  • возможны побочные эффекты.

АлфаВит

Этот препарат подойдёт для женщин, склонных к проявлению пищевой аллергии. Здесь имеется три типа таблеток, которые нужно принимать 3 раза в день для лучшего усвоения самых полезных витаминов и избежания негативного воздействия компонентов препарата. АлфаВит разработан так, что его можно принимать начиная с зачатия и до появления на свет малыша.

Достоинства:

  • очень сильно снижен риск возникновения аллергии на компоненты препарата;
  • маленькие таблетки, удобные для приёма;
  • низкая стоимость.

Недостатки:

  • схема приёма препарата не очень удобна;
  • присутствие красителей в составе;
  • имеются ограничения для приёма;
  • отсутствие фолиевой кислоты.
Читайте также:  Слива польза и вред для организма калорийность

Pregnacare

Недорогой минерально-витаминный комплекс, который часто назначают гинекологи при подготовке к кормлению грудью. Этот препарат рекомендуется принимать во время всей беременности и в период лактации. Pregnacare содержит довольно хорошее сочетание витаминов и минералов, помогает организму женщины регулировать процесс обмена веществ, способен налаживать работу всех органов и систем.

Достоинства:

  • неплохой состав;
  • бюджетная цена;
  • положительно влияет на качество волос, кожи и ногтей у женщины;
  • всегда можно приобрести в аптеке.

Недостатки:

  • в составе нет кальция;
  • вероятность проявления побочных реакций;
  • неудобство приёма (только после еды).

Другие товары для беременных с iherb

Palmer’s, Массажный лосьон против растяжек, лосьон для тела, 250 мл

Купить со скидкой

Другие товары для беременных с iherb

Лосьон для массажа Palmers делает кожу более эластичной, уменьшает видимость и следы растяжек. Масло какао, масло ши, коллаген, эластин и лютеин поддерживают увлажненность и эластичность кожи в течение 48 часов. Широко рекомендуется для нанесения на растяжки после беременности. Нежирный лосьон идеально подойдет для нанесения на всю поверхность тела как регулярное увлажняющее средство.

Palmer’s, Формула с маслом какао, массажный крем против растяжек, 125 г

Другие товары для беременных с iherb

Купить со скидкой

Массажный крем Palmers повышает эластичность кожи и снижает риск проявление растяжек. Рекомендован с целью предотвращения растяжек во время беременности или при колебаниях веса. Эта концентрированная формула идеальна для зон, склонных к растяжкам, например, живот, внешняя и внутренняя часть бедер и бюст.

Palmer’s, Формула масла какао, крем для бюста с Bio C-Elaste, 125 г

Другие товары для беременных с iherb

⁣⁣Купить со скидкой

Bio C-Elaste – это мощное сочетание коллагена, эластина, центеллы азиатской, масла сладкого миндаля и арганового масла.

Какао-масло, масло ши, витамин Е и эксклюзивный Bio C-Elaste помогают увлажнить и поддержать кожу в области бюста для повышения тонуса, упругости и сокращения количества появляющихся растяжек.

Другие товары для беременных с iherb

Кожа в область бюста становится более подтянутой, уплотненной и приобретает ровный вид.

Derma E, Гель против рубцов, 56 г

Другие товары для беременных с iherb

⁣⁣Купить со скидкой

Этот не оставляющий жирных следов гель способен заметно разглаживать образовавшиеся рубцы, выравнивать их цвет, делая кожу в области рубцов мягче и здоровее.

Пантенол, аллантоин и экстракт головки лука помогают увлажнять,  смягчать кожу и способствуют её заживлению. Гель против рубцов также можно наносить на ожоги, мозоли и растяжки.

Другие товары для беременных с iherb

Fairhaven Health, Фокус на плодородии, 1 шт

Купить со скидкой

Fertile Focus — это микроскоп для определения овуляции, который позволяет предсказывать овуляцию с точностью 98%.

  • Определяет идеальный момент для зачатия
  • Тестирует на основе слюны
  • Одобрено докторами, рекомендовано гинекологами
  • Многоразовый — неограниченное количество тестов

Скидки iHerb

  • Скидка 5% всем и на все заказы. Введите при формировании корзины код — NIH688
  • Действует бесплатная доставка iherb службой Boxberry для заказов свыше 60$.

Активировать все скидки на iHerb

Другие товары для беременных с iherb

Вам может быть интересно: Омега-3 жирные кислоты, какие лучше купить? Рыбий или рыбный жир? Омега-3 или 3-6-9?

Меня иногда спрашивают, — зачем я заказываю омега-3 на сайте , если её можно купить в Читать далее

Магний в таблетках. Магний В6, цитрат магния, оксид или хелат магния, какой лучше?

Магний называют главным металлом жизни, он необходим для нормального функционирования организма и поддержания нашего здоровья. Читать далее

Гиалуроновая кислота для лица и суставов. Крем с гиалуроновой кислотой или таблетки?

Гиалуроновая кислота естественным образом присутствует в организме. В среднем тело взрослого человека содержит около 15 Читать далее

Svetlana Shtein

Здравствуйте. Я пишу о том, что мне помогает оставаться молодой и красивой – о витаминах, минералах, спортивном питании и других пищевых добавках, которые можно приобрести на сайте

Я очень ответственно подхожу к написанию статей, опираюсь на доказательную медицину и легендарные учебники по биохимии, подкрепляю свои публикации ссылками на соответствующие исследования. Ежедневно мой блог посещает более 1500 человек, уверена, что и вы найдете для себя много полезного. Будьте здоровы!

Другие товары для беременных с iherb

Профилактика основных проблем в родах и после родов

Основные проблемы в родах и после родов — это: — внутриутробное инфицирование; — дисбактериоз.

Гарантировать, что не будут назначены антибиотики гинекологи не могут (1-2% всегда остается). При кесаревом сечении назначаются антибиотики, что приведет к дисбактериозу кишечника у ребенка. Поэтому, с профилактической целью, ориентировочно за 2 недели до родов надо принимать:

1. Бифидофилус флора форс по 1 капсуле 3 р/д за 30 минут до еды. Рекомендуется попить флору 2 недели до родов и 2 — после родов (может получиться такая комбинация: 3 недели до родов — 1 неделя после, 2 недели и 2 недели, 1 неделя и 3 недели — ничего страшного). 2. По д’Арко НСП по 1 капсуле 3 р/д или по 2капсуле 2 р/д с едой, по продолжительности пить как флору. Это активный иммуномодулятор, является противовирусным, противогрибковым продуктом.

Профилактика основных проблем в родах и после родов

С собой в роддом необходимо взять Xлорофилл жидкий, Коллоидные минералы (прием как в первом триместре), Бифидофилус флора форс, По д’Арко НСП.

Я поделилась с Вами рекомендациями акушера-гинеколога высшей категории Мороз Ирины Юрьевны.