Как восстановить гормональный фон

Однако и лечить подобные состояния необходимо в срочном и обязательном порядке, поскольку оставаясь без нормализации необходимого баланса гормонов реальных проблем со здоровьем вам в последующем, конечно же, не избежать. Назначение же медикаментозных препаратов, подходящих конкретно в том или же в ином случае – это компетенция исключительно опытного специалиста медика. Причем необходимое лечение, всегда назначается, строго в индивидуальном порядке.

Восстановление гормонального фона после родов

В негативных модификациях, происходящих с внешностью, самочувствием и настроением новоиспеченной мамочки, виноват  измененный гормональный фон. Поэтому совершенно не удивительно, что любую родившую женщину интересует вопрос, когда же он восстановится и все встанет на привычные места. Наступление этой знаменательной даты напрямую зависит от того, когда вы прекратите кормить грудью. Именно тогда восстанавливается баланс гормонов. В организме кормящей мамочки преобладает пролактин, благодаря которому происходит лактация, и из-за которого снижается выработка других важных веществ. Когда кормления становятся более редкими, уменьшается и выработка пролактина, тем самым позволяя организму восстанавливаться более мягко и естественно. Именно поэтому такое важное значение имеет своевременное введение прикорма. Когда лактации становятся совсем редкими, эпизодическими, кормление грудью лучше всего завершить. Таким образом восстановление организма после родов пройдет легче, а вы сможете избежать нарушения гормонального фона. Ведь даже редкая выработка пролактина не позволит остальным веществам вырабатываться в необходимом количестве.  

Восстановление менструального цикла после родов  тоже зависит от нормализации гормонального фона и от лактации. Месячные начнутся:

  • не меньше чем через год, если мамочка кормит малыша только грудью
  • через 10-12 недель после родов, если младенец находится на искусственном вскармливании, а грудное молоко в его рационе отсутствует вовсе
  • через 3-4 месяца после появления на свет малыша, если ребенок получает смешанное питание (грудное молоко + смеси)

Если вы вводите прикорм, то месячные могут начаться еще до окончания лактации. 

Психологическое восстановление после родов

Новоиспеченной мамочке особенно тяжело приходится в психологическом плане (наступает т.н послеродовая депрессия). Ведь ее внутренние системы и органы  восстанавливаются в течение всего 6-8 недель. Лишь молочные железы и гормональный фон придут в норму позднее. Молодой родительнице приходится многому учиться (она порой боится навредить малышу или не понять, что ему плохо и не принять вовремя меры), осознать, что уклад жизни уже не будет прежним, да и зеркало не радует, а беспристрастно отражает какую-то незнакомую женщину, на которую и ее супруг уже не смотрит с таким восторгом, как раньше. К тому же муж страдает от недостатка внимания, ведь большинство мамочек стараются отдавать себя полностью ребенку. Очень важно не допускать этого, так как супруг тоже заслуживает внимания и нуждается в нем. Ведь ему тоже не просто! К тому же новоиспеченной мамочке как никогда нужна моральная поддержка близких, в частности мужа. А разве можно ждать поддержки, ничего не давая взамен? Поэтому как бы вы ни переживали за кроху – обязательно ежедневно посвящайте время и мужу.

Скорость возвращения в норму в психологическом плане во многом зависит от самой молодой мамочки. Как бы ни было сложно, она должна не только не допускать упадков настроения, но и стремиться стать такой же, какой была раньше. Ведь само собой ничего не происходит, к этому необходимо прилагать усилия. 

Вы вспомните, как вы хотели этого малыша! Как планировали его, а затем ждали появления крохи на свет… И каким волшебным вам казалось состояние беременности! И вот то, чего вы так ждали, произошло. У вас теперь есть этот маленький человечек, который был вам так нужен. Разве можно с такими мыслями поддаться коварной депрессии? Нет, ей придется убраться восвояси несолоно хлебавши!

Симптомы нарушенного гормонального фона

Чтобы распознать эти нарушения, спустя 3–4 месяца после родов нужно проанализировать своё физическое, психическое и эмоциональное состояние и сделать соответствующие выводы. Обычно женщина сама сможет распознать основные симптомы гормонального сбоя в этот период:

резкая смена настроения, эмоциональная нестабильность; нервозность, желание постоянно плакать, раздражительность, вспышки агрессии; чувство вины, плохие мысли (я плохая мама и прочие), подозрительность, мнительность; подавленное настроение; проблемы грудного вскармливания: отсутствие молока, нежелание кормить ребёнка грудью; интенсивное выпадение волос; слишком большая разница в весе по сравнению с тем, что был до родов, — либо избыток, либо нехватка; болезненные менструации; высыпания и чрезмерная пигментация на коже лица и тела; снижение либидо: нежелание выполнять супружеский долг, неприятные или болезненные ощущения во время полового акта.

Послеродовая депрессия может длиться месяц, два, но когда она затягивается на больший срок, это свидетельствует о том, что соотношение эстрогена и прогестерона (самых важных женских гормонов) нарушено и не соответствует нормальным показателям.

Это чревато самыми разными последствиями для молодой мамы. Во-первых, она рискует так и не почувствовать радость материнства за завесой этой депрессии. Во-вторых, проблемы с гормонами всегда влекут за собой нарушения в работе и других систем организма. Поэтому становится актуальным вопрос, как восстановить гормональный сбой после родов, на который поможет ответить врач.

Гормональный сбой после родов, когда восстанавливается фон

После родов женский организм возвращаться в свое первоначальное состояние. В норме на процесс восстановления «уходит» достаточно большое количество времени. Но при влиянии различных негативных факторов этот процесс может затянуться. И подобное состояние называется гормональный сбой после родов.

Причины гормонального дисбаланса после родов

Причины гормонального дисбаланса могут быть различными. И самыми распространенными из них являются следующие:

  • трудно протекавший процесс вынашивания ребенка;
  • роды, осложненные неблагоприятными последствиями (большая кровопотеря и т. п.);
  • нарушение процесса лактации;
  • стресс, нервное перенапряжение;
  • хроническая усталость организма;
  • увлечение вредными привычками (курение, употребление алкогольных напитков);
  • неправильное питание (употребление «вредной» пищи или слишком строгая диета);
  • слабость иммунных сил (инфекционные, простудные или воспалительные заболевания).

Специалисты нередко связывают сбой гормонального фона с проведением родов путем кесарева сечения.

Восстанавливается ли гормональный фон самостоятельно

«Вынашивание малыша и последующие роды — это естественный для организма женщины процесс. Восстановление организма после родов — также «заложено» природой.»

Многие молодые мамы интересуются, когда восстанавливается гормональный фон после родов. В норме, на восстановление гормонального фона после родов «уходит» от 4 до 6 месяцев. Но некоторые симптомы нарушения могут наблюдаться на протяжении 1-2 лет после родов (например, лишний вес).

Чтобы ускорить процесс восстановления организма, женщина должна придерживаться здорового образа жизни, заниматься умеренной физической активностью, питаться полезной пищей. Кроме этого, необходимо добиться того, чтобы в жизни было поменьше нервных расстройств и физического перенапряжения.

Огромную роль в быстром гормональном восстановлении после родов «играет» и грудное вскармливание. Дисбаланс гормонов «приходит» в норму через 2 месяца после окончания лактации.

Если после указанных сроков симптомы гормонального дисбаланса сохраняются, то молодой маме рекомендовано обратиться за консультацией к врачу. Экстренное обращение к специалисту необходимо в том случае, если состояние женщины с каждым днем заметно ухудшается.

Гормональный сбой после родов, когда восстанавливается фон

Симптомы дисбаланса гормонов

После родов молодой маме необходимо трепетно относиться к своему самочувствию. Важно помнить, что на фоне дисбаланса гормонов может произойти развитие серьезных патологий (расстройства эндокринной или половой систем).

Симптомы гормонального сбоя после родов:

  • головокружение;
  • частые мигрени;
  • резкие «скачки» параметров артериального давления;
  • проблемы со сном;
  • физическая слабость;
  • поведенческие изменения (раздражительность, эмоциональность, агрессивность, апатичность и т. п.).

Признаки гормонального нарушения проявляются и внешне:

  • резкое изменение веса (набор лишних килограммов или, наоборот, резкое похудение);
  • облысение на голове;
  • повышенный рост волос на теле;
  • чрезмерная потливость;
  • отечность нижних конечностей и лица;
  • нарушение процесса лактации (резкое уменьшение количества грудного молока или продолжительные приливы);
  • появление менструальных болей;
  • дискомфорт во время полового контакта.

При совпадении одного или нескольких признаков, молодая женщина должна незамедлительно записаться на прием к гинекологу или эндокринологу.

Лечение гормонального дисбаланса

Определить точно, когда после родов восстанавливается гормональный фон, невозможно. Каждый организм индивидуален, и процесс восстановления может длится или 4 месяца, или 1 год.

Возраст Нормы
Нормальный уровень гормона во время развития организма (14-25 лет) 0,6 — 4,5 мМЕ/л.
Норма ТТГ у женщин 25-50 лет 0,4-4,0 мМЕ/л.
Гормон ТТГ в крови у женщин, планирующих беременность не должен превышать отметку 2,5 мМЕ/л.
Норма гормона для беременных 0,2 — 3,5 мМЕ/л.

При появлении негативных признаков женщина должна обратиться к врачу и пройти полный медицинский осмотр. При подтверждении диагноза врач назначает лечение, в которую включается курс гормональной и восстанавливающей терапии. Медикаментозные препараты назначаются строго индивидуально. После прохождения курсового лечения женщине вновь назначается сдача анализов, по результатам которой определяется эффективность терапии.

Гормональный сбой после родов, как причина лишнего веса

Некоторые женщины уже после родов сталкиваются с набором лишнего веса. Скачек в весе может быть довольно резкий. Физические упражнения не дают видимого результата. Все это результат дисбаланса между уровнем гормонов – эстрогеном и прогестероном, который меняется с наступлением беременности. Поможет справиться с этой проблемой медикаментозное лечение.

Гормональный сбой после родов, как причина лишнего веса

Кроме этого женщина должна дополнительно придерживаться правильного питания. Рацион должно быть разнообразным, чтоб обеспечить организму необходимое количество всех питательных веществ. Женщине нужно по возможности отказаться от мучного и сладкого, которые ведут к нарушению углеводного обмена. В меню должны преобладать овощи и фрукты.

Читайте также:  37 недель беременности – в чем особенности развития данного срока

Меню для восстановления гормонального фона у женщин

Завтрак

Меню для восстановления гормонального фона у женщин

1 стакан теплой воды с лимоном или чашка травяного чая

Омлет (2 белка+2 яйца) и 1 чашка зеленых овощей

Меню для восстановления гормонального фона у женщин

Обед

1 чашка припущенных зеленых овощей с 1 ст.л. гхи Котлета из индейки (170 г) с листовым салатом

Меню для восстановления гормонального фона у женщин

Ужин

170 г трески припущенной с 1 ст.л. кокосового масла 170 г брюссельской капусты припущенной с 1 ст.л. кокосового масла 1-2 чашки салата с 1 ст.л. красного винного уксуса и 1 ч.л. оливкового масла

Меню для восстановления гормонального фона у женщин

Кимчи? Кимчи!

Кимчи по-корейски означает ферментированные овощи. В Корее есть много разных видов кимчи, и в каждой семье есть свой рецепт. Итак, мы приготовим один из бесчисленных вариантов: простой рецепт кимчи с китайской капустой и большим количеством имбиря, чеснока и перца чили.

Меню для восстановления гормонального фона у женщин

Ингредиенты

  • 1 пекинская капуста
  • 1-2 моркови
  • 1 небольшая белая редька — по желанию
  • 2 зеленых лука
  • 3-4 зубчика чеснока
  • 1 луковица
  • 2-3 см свежего имбиря
  • 20-40 г хлопьев чили, например Корейский гочугару
  • поваренная соль
  • 1 столовая ложка рыбного соуса — по желанию
  • 2 столовые ложки соевого соуса или пасты мисо
  • 1 ст.л. хлопьев нори — по желанию
Меню для восстановления гормонального фона у женщин

Как приготовить

  1. Китайскую капусту нарезать небольшими кусочками, подойдут большие квадраты.
  2. Морковь и редис натереть на терке/или нарезать спичками, а зеленый лук нарезать кольцами.
  3. Теперь взвесить все овощи и взять 2% соли от веса, т.е. на 1 кг овощей приходится 20 г соли. Чтобы рассчитать точное количество соли, умножьте количество граммов овощей на 0,02.
  4. Аккуратно замесить соль с овощами, чтобы жидкость из них медленно выходила, т.е. овощи были в собственном соку. С китайской капустой это обычно намного быстрее, чем с белокочанной капустой.
  5. Для получения типичной красной пасты кимчи смешать в блендере чеснок, имбирь, лук, перец чили и рыбный соус / соевый соус / пасту мисо. При необходимости добавьте воды.
  6. Добавить соус к овощам и все перемешать. Попробуйте еще раз, достаточно ли соленое на вкус кимчи, и при желании добавьте хлопья нори.
  7. Теперь уложить кимчи слой за слоем в банки и плотно прижимать каждый отдельный слой, чтобы жидкость хорошо покрыла капусту. Оставить около 3 см до верха, чтобы рассол не переливался во время брожения. Важно, чтобы все было залито жидкостью и в банке не было пузырьков воздуха.
  8. Закрыть банку и пометить дату.
  9. Оставить на кухне при комнатной температуре в течение первых 5-7 дней, чтобы брожение началось хорошо. Затем кимчи нужно поставить в более прохладное место, желательно в холодильник. Это очень важно, иначе кимчи будет слишком кислое.
  10. Примерно через 2–3 недели брожения можно пробовать. Если вам нравится, то кимчи готов.
Меню для восстановления гормонального фона у женщин

Кимчи можно хранить в холодильнике несколько месяцев.

Кимчи, а также Кимчхи́ (в диалектах: чимчхи́, чимчха́, чим-ча́). Сеульский Музей кимчхи имеет коллекцию из 187 различных сортов этого продукта. В 2013 году включили его в список нематериального культурного наследия человечества ЮНЕСКО.

Меню для восстановления гормонального фона у женщин

По истечении 21 дня, когда метаболизм должен снова функционировать как часики, удаленные продукты из рациона следует осторожно и постепенно снова включить в меню, чтобы организм мог снова медленно привыкнуть к ним. Сбалансированный гормональный баланс должен положительно сказаться на потере веса.

Различные научные исследования доказали, что наши гормоны влияют на наше пищевое поведение и вес. Гормональная диета не требует подсчета калорий (!), и эта концепция не относится к нулевым диетам (!), которые являются опасными для здоровья. Концепция питания должна не только помочь похудеть, но и дать женщинам более позитивное ощущение тела и улучшить их восприятие того, какие продукты для них полезны, а какие — вредны (!).

Меню для восстановления гормонального фона у женщин

Но настоятельно не рекомендуется гормональная диета при наличии гормональных нарушений, таких как повышенная или недостаточная активность щитовидной железы. При таких заболеваниях обязательно следует кардинально изменить рацион по совету врача. В любом случае необходима консультация врача!

Оглавление

  • Для женщин во время менопаузы важно восстановить гормональный фон
  • Гормональная диета в 7 шагах
  • Гормональный фон восстановить при помощи гормональной диеты
    • Отрегулировать гормон инсулин без лекарств. 8 правил на каждый день
  • Меню для восстановления гормонального фона у женщин
Меню для восстановления гормонального фона у женщин

Алопеция после родов

Симптомы дисбаланса гормонального фона могут быть связаны с нарушением волосяного покрова женщины. Выпадение волос происходит по многим причинам:

  • стресс;
  • неправильное питание;
  • физические нагрузки;
  • нарушение обмена веществ.

К какому врачу обращаться, если возникла такая проблема? Когда алопеция сопровождается другими симптомами: ожирением, появлением угревой сыпи, идти надо к эндокринологу. Он назначит анализ на гормоны щитовидной железы, эндорфины. Обратиться надо и к трихологу. Доктор направит на анализ дигидротестостерона. Если его концентрация в крови высокая, то волосяные фолликулы отмирают. Алопеция проявляется на 4 месяц после родов.

Читайте также:  Вагинальные свечи Клотримазол для лечения молочницы

Иногда у женщин наоборот появляется волосяной покров в нежелательных местах. Это связано с повышением мужского гормона. Волосы отличаются чёрным цветом и жёсткостью. Они растут над верхней губой, на подбородке, груди. Косметические салоны предлагают свои услуги по удалению волос, но они вырастут вновь, если не восстановить гормональный фон.

Гормональный сбой после родов, когда восстанавливается фон

После родов женский организм возвращаться в свое первоначальное состояние. В норме на процесс восстановления «уходит» достаточно большое количество времени. Но при влиянии различных негативных факторов этот процесс может затянуться. И подобное состояние называется гормональный сбой после родов.

Причины гормонального дисбаланса после родов

Причины гормонального дисбаланса могут быть различными. И самыми распространенными из них являются следующие:

  • трудно протекавший процесс вынашивания ребенка;
  • роды, осложненные неблагоприятными последствиями (большая кровопотеря и т. п.);
  • нарушение процесса лактации;
  • стресс, нервное перенапряжение;
  • хроническая усталость организма;
  • увлечение вредными привычками (курение, употребление алкогольных напитков);
  • неправильное питание (употребление «вредной» пищи или слишком строгая диета);
  • слабость иммунных сил (инфекционные, простудные или воспалительные заболевания).

Специалисты нередко связывают сбой гормонального фона с проведением родов путем кесарева сечения.

Восстанавливается ли гормональный фон самостоятельно

«Вынашивание малыша и последующие роды — это естественный для организма женщины процесс. Восстановление организма после родов — также «заложено» природой.»

Многие молодые мамы интересуются, когда восстанавливается гормональный фон после родов. В норме, на восстановление гормонального фона после родов «уходит» от 4 до 6 месяцев. Но некоторые симптомы нарушения могут наблюдаться на протяжении 1-2 лет после родов (например, лишний вес).

Чтобы ускорить процесс восстановления организма, женщина должна придерживаться здорового образа жизни, заниматься умеренной физической активностью, питаться полезной пищей. Кроме этого, необходимо добиться того, чтобы в жизни было поменьше нервных расстройств и физического перенапряжения.

Огромную роль в быстром гормональном восстановлении после родов «играет» и грудное вскармливание. Дисбаланс гормонов «приходит» в норму через 2 месяца после окончания лактации.

Если после указанных сроков симптомы гормонального дисбаланса сохраняются, то молодой маме рекомендовано обратиться за консультацией к врачу. Экстренное обращение к специалисту необходимо в том случае, если состояние женщины с каждым днем заметно ухудшается.

Симптомы дисбаланса гормонов

После родов молодой маме необходимо трепетно относиться к своему самочувствию. Важно помнить, что на фоне дисбаланса гормонов может произойти развитие серьезных патологий (расстройства эндокринной или половой систем).

Симптомы гормонального сбоя после родов:

  • головокружение;
  • частые мигрени;
  • резкие «скачки» параметров артериального давления;
  • проблемы со сном;
  • физическая слабость;
  • поведенческие изменения (раздражительность, эмоциональность, агрессивность, апатичность и т. п.).

Признаки гормонального нарушения проявляются и внешне:

  • резкое изменение веса (набор лишних килограммов или, наоборот, резкое похудение);
  • облысение на голове;
  • повышенный рост волос на теле;
  • чрезмерная потливость;
  • отечность нижних конечностей и лица;
  • нарушение процесса лактации (резкое уменьшение количества грудного молока или продолжительные приливы);
  • появление менструальных болей;
  • дискомфорт во время полового контакта.

При совпадении одного или нескольких признаков, молодая женщина должна незамедлительно записаться на прием к гинекологу или эндокринологу.

Лечение гормонального дисбаланса

Определить точно, когда после родов восстанавливается гормональный фон, невозможно. Каждый организм индивидуален, и процесс восстановления может длится или 4 месяца, или 1 год.

Возраст Нормы
Нормальный уровень гормона во время развития организма (14-25 лет) 0,6 — 4,5 мМЕ/л.
Норма ТТГ у женщин 25-50 лет 0,4-4,0 мМЕ/л.
Гормон ТТГ в крови у женщин, планирующих беременность не должен превышать отметку 2,5 мМЕ/л.
Норма гормона для беременных 0,2 — 3,5 мМЕ/л.

При появлении негативных признаков женщина должна обратиться к врачу и пройти полный медицинский осмотр.

При подтверждении диагноза врач назначает лечение, в которую включается курс гормональной и восстанавливающей терапии. Медикаментозные препараты назначаются строго индивидуально.

После прохождения курсового лечения женщине вновь назначается сдача анализов, по результатам которой определяется эффективность терапии.

Симптомы гормонального сбоя после родов у женщины

Сегодня гормональные нарушения достаточно распространённое явление. Особенно часто встречается у женщин, которым была проведена операция кесарева сечения или были затяжные роды с осложнениями.

Какие же симптомы указывают на наличие гормональных проблем:

  • Появления головокружения и головных болей;
  • Нарушение сна;
  • Снижение либидо;
  • Скачки артериального давления;
  • Раздражительность и депрессия.

Также на гормональные изменения могут указывать повышенная утомляемость и сильная потливость.

Иногда в результате гормональных изменений могут появиться внешние признаки:

  • Избыточный вес при нормальном питании;
  • Выпадение волос;
  • Появление лишних волос по телу.

Если у вас совпадение нескольких симптомов необходимо обратиться к эндокринологу или гинекологу.